Cuaca Panas Dapat Mengganggu Kesehatan, Berikut ini Tips Untuk Mengatasinya

MeMadonna.com – Cuaca panas telah menjadi kendala hampir di setiap wilayah di Indonesia. Sebagai salah satu negara tropis, Indonesia memang memiliki kondisi cuaca yang panas setiap tahunnya.

Pada musim kemarau tidak jarang temperatur udara menjadi sangat tinggi, terlebih lagi dengan kondisi perubahan iklim yang saat ini sedang dihadapi oleh bumi. Tidak heran jika temperatur udara menjadi kian panas dan pergantian musim menjadi tidak teratur.

Menghadapi kondisi udara saat ini, kita dituntut untuk menjadi semakin teliti bijaksana dalam menentukan tata cara hidup yang tepat. Tidak salah jika beberapa pola hidup harus dirubah sebagai salah satu cara menghadapi kondisi cuaca saat ini.

Temperatur udara yang tinggi, cuaca yang panas dan aktifitas tinggi terutama di luar ruangan menjadi beberapa pertimbangan dasar yang harus anda perhatikan.

Dengan kondisi cuaca seperti ini, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika anda beraktifitas. Jangan sampai tubuh anda mengalami dehidrasi karena anda tidak memberikan asupan cairan yang tepat dan cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda.

Lambatnya penanganan dehidrasi dapat memicu beberapa kondisi yang abnormal seperti heat cramps.
Kondisi ini dipicu karena tubuh kekurangan cairan elektrolit sehingga otot-otot tubuh menjadi kram dan tidak mampu berkontraksi serta berelaksasi dengan sempurna.

Kondisi lain yang mungkin akan anda alami adalah heat exhaustion yaitu kelelahan tubuh akibat kehilangan terlalu banyak cairan elektrolit yang mana akan ditandai dengan beberapa kondisi seperti tekanan darah menurun, sakit kepala, mual, gangguan penglihatan dan pingsan.

Apabila tidak mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat, bisa memicu kondisi heat stroke yang sangat berbahaya bagi tubuh.

Menghadapi kondisi cuaca yang panas dan kemungkinan tubuh untuk mengalami dehidrasi dapat dilakukan dengan memastikan tubuh mendapatkan cairan pengganti yang tepat, karenanya beberapa hal ini dapat anda prioritaskan untuk dilakukan dan dipenuhi :

  1. Minumlah air putih yang cukup yaitu minimal 8 gelas perhari untuk menghindari dehidrasi. Hindarilah meminum teh karena teh bersifat diuretik.
  2. Gunakan pakaian yang tipis, longgar, tidak menyerap panas dan berwarna terang.
  3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang tinggi akan kandungan airnya.
  4. Sebisa mungkin hindari atau kurangi frekuensi aktifitas luar ruangan sekitar jam 11 hingga 3 sore karena pada waktu itu suhu meningkat lebih tinggi.
  5. Hindari makanan tinggi protein karena akan meningkatkan panas tubuh.
  6. Anda bisa menyegarkan tubuh dengan mandi namun hindari mandi terlalu sering karena akan membuat kulit menjadi kering.
  7. Gunakan pelembab atau tabir surya terlebih ketika beraktifitas di luar ruangan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
  8. Pastikan untuk beristirahat cukup.
  9. Pada kondisi heat cramps atasi dengan memberikan makanan dan minuman tinggi garam untuk melengkapi kebutuhan natrium tubuh.
  10. Pada kondisi heat exhaustion, segeralah beristirahat di tempat yang teduh dan sejuk, dan segera lakukan rehidrasi tubuh dengan cairan pengganti.

Itulah beberapa tips kesehatan saat cuaca panas yang menyiksa, lakukan semuanya dengan teratur agar terhindar dari gangguan kesehatan yang mengintai.

Tips Mencerahkan Kulit Kusam Jadi Lebih Cerah dan Sehat

MeMadonna.com – Kulit kusam kerap menjadi masalah bagi kebanyakan orang, terutama bagi kaum hawa yang begitu mengedepankan penampilan. Menjaga penampilan tetap prima dalam setiap situasi bukan hanya untuk meningkatkan kepercayaan diri ketika berhadapan dengan lingkungan luar, tetapi juga untuk menunjang sikap profesional kita dalam pekerjaan.

Bagi anda kaum perempuan terutama wanita karir tentunya sudah sangat memahami hal ini. Tidak dipungkiri bahwa kulit yang cerah dan sehat juga menjadi parameter penilaian akan penampilan seseorang.

Memiliki kulit yang sehat tidak semata – mata hanya untuk sebagai penunjang penampilan karena kulit juga memegang peranan yang penting bagi tubuh. Kulit membantu melindungi tubuh dari paparan lingkungan, salah satunya polutan dan sinar matahari.

Karenanya kulit sangat rentan mengalami gangguan terlebih bagi anda yang memiliki kesensitifan tinggi akan ketahanan kulit.

Kulit yang sehat dapat diindikasikan dari berbagai kondisi, salah satunya adalah kulit yang cerah. Secara rutin, kulit meregenerasi sel – selnya, mengganti sel – sel kulit yang mati dengan sel yang baru.

Namun beberapa faktor seperti usia dan lingkungan dapat menurunkan atau menghambat kemampuan regenerasi sel sehingga membuat kulit terlihat kusam dan tidak sehat.

Pola hidup yang tidak tepat seperti kebiasaan mengonsumsi makanan – makanan cepat saji atau junk food, gorengan dan makanan bersantan dapat memicu kondisi ini. ditambah lagi dengan kondisi lingkungan yang tidak sehat menurunkan kemampuan kulit untuk meregenerasi sel – sel yang mati.

Mengatasi kulit yang kusam dapat dilakukan dengan mengubah dan memperbaiki pola hidup yang sederhana seperti beberapa hal berikut :

  1. Mengonsumsi air putih
  2. Air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk merehidrasi kulit. Konsumsilah paling tidak 8 gelas air putih sehari, selain mencerahkan, cara ini juga bisa melembabkan dan menyehatkan kulit.

  3. Membersihkan tubuh secara teratur
  4. Membersihkan diri secara teratur akan membantu kulit menyehatkan kulit. Sesekali bersihkan tubuh dengan lulur atau scrub sehingga membantu kulit melepaskan sel – sel kulit yang mati dan memberikan kesempatan untuk meregenerasinya dengan sel – sel yang baru.

  5. Hindari begadang
  6. Istirahat yang kurang juga menjadi salah satu penyebab kulit menjadi kering dan kusam. Pastikan bahwa tubuh anda mendapatkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Hal ini akan membantu tubuh menormalkan sistem tubuh termasuk sistem pertahanan kulit.

  7. Menggunakan putih telur
  8. Putih telur bisa anda memanfaatkan sebagai masker alami yang membantu menyehatkan kulit wajah. Caranya cukup dengan membalurkan putih telur ke permukaan wajah, mendiamkannya semalaman dan membilasnya.

  9. Menggunakan es batu
  10. Siapa sangka bahwa es batu bisa anda manfaatkan sebagai salah satu cara alami menghaluskan wajah. Caranya cukup dengan menggosokkan es pada kulit wajah.

Menjaga kulit tetap sehat tidak hanya menunjang penampilan tetapi akan juga kesehatan anda. Kulit yang sehat akan berfungsi sempurna sebagai pertahanan tubuh yang juga berpengaruh penting terhadap kesehatan tubuh anda.

Terus Tingkatkan Produktifitas Harian dan Hindari Kelelahan

MeMadonna.com – Aktifitas harian akan menguras pasokan energi tubuh, semakin tinggi tingkat aktifitas harian anda, semakin banyak pula energi yang diperlukan. Energi yang diperlukan tubuh didapatkan dari nutrisi yang kita makan. Karenanya pastikan bahwa makanan yang anda makan mampu memberikan cukup energi bagi anda.

Bagi sebagian orang, keseimbangan energi dan aktifitas bisa dilakukan dengan mudah, sehingga produktifitas harian juga dapat ditingkatkan seiring dengan kebutuhan dan kemampuan kerja tubuh. Namun bagi sebagian orang, hal ini tidak dapat dicapai. Kebanyakan karena tubuh mengalami kelelahan sehingga rutinitas harian menjadi terhambat dan produktifitas menjadi menurun.

Kelelahan yang dialami tubuh sebenarnya merupakan indikasi bahwa sistem tubuh tidak mampu lagi mengimbangi kerja tubuh. Gejala kelelahan yang kerap dialami adalah rasa kantuk, capek dan lelah sepanjang serta gejala umum yang dialami ketika tubuh mengalami anemia.

Kondisi tersebut tentu tidak dapat dibiarkan karena selain mengganggu kesehatan tubuh secara tidak langsung juga akan menurunkan produktifitas dan kualitas hidup anda.

Beberapa hal ini dapat anda lakukan untuk mengatasi kelelahan yang kerap anda alami ketika anda beraktifitas :

  • Istirahat cukup dan teratur
  • Istirahat yang cukup akan membantu tubuh menyegarkan setiap sistem yang berjalan. Tetapi meskipun telah beristirahat secara cukup, beberapa orang masih kerap mengalami kelelahan ketika beraktifitas, hal ini bisa dipicu oleh ketidakteraturan jam istirahat anda.

    Cobalah untuk mengatur jam istirahat anda dan menjalankannya secara rutin dan teratur. Hal ini akan membantu tubuh mengatur jam biologis sehingga mengoptimalkan kerja harian tubuh.

  • Memberi asupan energi yang cukup
  • Untuk mampu bekerja secara optimal, tubuh membutuhkan asupan energi yang tepat. Nutrisi dari setiap makanan yang anda makan merupakan sumber energi yang akan diolah dan digunakan oleh tubuh.

    Meskipun anda telah memenuhi kebutuhan makan anda dengan makan 3 x sehari, hal ini tidak menjamin anda mendapatkan nutrisi yang tepat karenanya selalu perhatian pilihan makanan anda. Pilihkan makanan yang bergizi sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup dan tepat.

  • Penuhi kebutuhan zat besi
  • Pada sebagian orang, kelelahan yang dialami bisa terjadi karena tubuh mengalami anemia. Anemia terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah. Pemenuhan terhadap sel darah merah dapat dilakukan dengan memberikan asupan zat besi sehingga tubuh dapat meningkatkan produksi sel darah merah dan memenuhi kebutuhan sel darah merah tubuh.

    Anemia sangat rentan dialami terutama oleh wanita setelah masa menstruasi. Karenanya selalu perhatikan asupan zat besi tubuh untuk menghindari kondisi anemia.

  • Hindari depresi
  • Depresi memang merupakan salah satu gangguan emosional namun secara tidak langsung kondisi ini juga dapat memicu terjadinya kelelahan pada tubuh. Selalu pastikan tubuh anda terhindar dari pengaruh tekanan secara psikologis sehingga tidak akan mempengaruhi kondisi fisik anda.

Beberapa hal sederhana tersebut dapat anda lakukan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh anda, karena dengan kondisi tubuh yang prima, produktifitas dan kualitas hidup anda akan senantiasa meningkat.

Ingin Tubuh Tetap Sehat? Beralihlah ke Diet Probiotik

MeMadonna.com – Tubuh yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Bukan hanya untuk menunjang penampilan, tetapi karena tubuh yang ideal akan mengindikasikan tubuh yang sehat dan seimbang. Memiliki tubuh yang ideal tidak terbatas hanya terkait dengan fungsi penampilan diri. Tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus tentu mengindikasikan ketidakseimbangan sistem tubuh.

Obesitas yang kerap dialami oleh berbagai orang di jaman sekarang dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti serangan jantung. Penimbunan lemak yang terjadi dalam tubuh dapat saja menghambat kerja jantung dan sistem sirkulasi darah tubuh yang pada akhirnya dapat memicu gangguan fungsi tubuh seperti yang kerap dialami oleh penderita stroke.

Sementara itu, tubuh yang terlalu kurus dapat mengindikasikan gangguan sistem tubuh seperti hipertiroid yang merupakan gangguan hormonal atau gangguan absorpsi nutrisi tubuh.

Memiliki tubuh yang ideal secara umum dapat mengindikasikan bahwa sistem tubuh berjalan secara normal terutama sistem pencernaan. Bagi sebagian orang, untuk mendapatkan tubuh yang ideal dapat dilakukan tanpa kesulitan namun bagi beberapa orang hal ini menjadi salah satu problematika hidup.

Berbincang mengenai cara mendapatkan tubuh yang ideal akan erat dikaitkan dengan program diet. Program diet dapat dijalankan dengan berbagai cara, tentunya disertai dengan pola hidup yang sehat serta olah raga yang teratur. Namun pernahkah anda mendengar tentang diet probiotik?

Pola hidup sehat telah menjadi trend baru saat ini. Beberapa orang memilih berbagai pola seperti diet vegan, diet paleo atau diet mediterania dimana mereka memilih untuk mengonsumsi makanan alami dan menghindari semua nutrisi buatan.

Berbeda dengan itu, diet probiotik lebih dititik beratkan pada pemilihan makanan yang sehat yang bertujuan untuk membantu kerja usus dan menjaga kesehatan usus.

Diet Probiotik dipercaya tidak hanya menyehatkan usus tetapi juga membantu mengatur berat badan dan menjaga kesehatan otak. Beberapa pilihan makanan ini bisa menjadi bahan sempurna untuk diet probiotik anda :

  1. Yogurt
  2. Yogurt merupakan produk olahan susu dan termasuk salah satu sumber probiotik yang paling banyak dikonsumsi. Bakteri baik dalam yogurt membantu menyehatkan usus dan menyeimbangkan kerja usus. Dengan memperbaiki fungsi usus, pencernaan tubuh akan berlangsung secara maksimal dan nutrisi serta proses pembuangan sisa makanan dapat berlangsung normal.

  3. Sauerkraut
  4. Sauerkraut merupakan jenis makanan Jerman yang berbahan dasar kol yang dipotong halus kemudian difermentasikan. Disamping membantu kerja usus, sauerkraut mengandung banyak vitamin yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

  5. Sup miso
  6. Sup miso merupakan jenis masakan Jepang yang terbuat dari pasta kedelai yang difermentasikan dan mengandung bahan probiotik yang tinggi dan rendah kalori serta tinggi antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

  7. Tempe
  8. Yang satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia dan sangat umum untuk digunakan sebagai bahan makanan. Ternyata tempe merupakan bahan probiotik yang juga tinggi protein dan mengandung antibiotik alami.

Beberapa bahan diatas bisa anda tambahkan dalam menu harian anda, untuk mendapatkan kesehatan usus yang baik dan melancarkan proses pencernaan anda. Dengan begitu tubuh anda akan tumbuh dan terbentuk secara ideal dan sehat.

Kenali Beberapa Bahaya Perut Buncit Berikut ini!

Kondisi perut buncit menjadi masalah bagi sebagian besar orang. Bukan hanya soal penampilan karena kondisi ini juga akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Perut buncit atau disebut juga dengan obesitas perut atau obesitas sentral merupakan kondisi penumpukan lemak pada bagian perut. Lemak pada perut dapat dikategorikan menjadi dua yaitu lemak subkutan dan lemak viseral.

Lemak subkutan perada di bawah perut sementara lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral ini kerap dikaitkan dengan keadaan obesitas perut karena sangat berbahaya dan dapat memicu penyakit lain atau meningkatkan resiko akan penyakit lain yang jauh lebih berbahaya. Lemak viseral ini sangat sulit untuk dihilangkan.

Sama seperti obesitas pada tubuh, obesitas perut atau perut buncit ini juga diakibatkan karena kesalahan dalam pola makan. Biasakan karena asupan makanan yang berlebih atau melebihi energi yang diperlukan untuk beraktifitas sehingga akan disimpan sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak.

Penumpukan lemak ini tidak berarti bahwa anda kekurangan aktifitas harian tetapi mungkin karena anda tidak mengimbangi pola makan anda dengan kebiasaan baik berolah raga secara rutin.

Penyebab lain yang melatar belakangi atau meningkatkan kemungkinan mengalami obesitas perut adalah riwayat obesitas pada keluarga, kebiasaan merokok, mengonsumsi minuman beralkohol atau kondisi stress yang tinggi.

Kondisi lain dipengaruhi oleh usia tua atau ketidakseimbangan hormon terutama padawanita yang telah mengalami menopause atau pada periode menjelang menopause.

Jangan persoalkan perut buncit hanya dari segi penampilan karena ada hal yang lebih berbahaya dari pada sekedar penampilan yang terganggu. Lemak viseral yang terakumulasi di dalam tubuh dapat mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Senyawa tersebut dikenal sebagai sitokin yang dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh dan meningkatkan resiko penyakit jantung.

Senyawa lain yang juga dikeluarkan oleh lemak viseral adalah asam lemak bebas. Senyawa ini akan diproses di hati dan memicu berbagai perubahan fisiologis seperti peningkatan produksi kolesterol buruk dan penurunan produksi kolesterol baik.

Hal inilah yang menjadi alasan seseorang yang memiliki perut buncit lebih beresiko untuk mengalami gangguan kolesterol tinggi. Senyawa asam lemak bebas ini juga dapat menghambat kerja insulin sehingga pengaturan kadar gula darah akan terganggu sehingga meningkatkan resiko akan penyakit diabetes.

Lemak pada perut juga dapat memicu perubahan hormonal yang mengatur penyempitan pembuluh darah atau yang juga disebut dengan angiostensin. Kondisi ini akan memicu terjadinya stroke atau serangan jantung.

Karena begitu berbahaya, sangat dianjurkan untuk mengurangi akumulasi lemak dalam tubuh termasuk di bagian perut.

Membakar lemak di perut dapat anda lakukan dengan mengombinasikan diet sehat dengan olah raga yang ditujukan untuk mengurangi lemak tubuh total, karena saat ini segala obat yang dikhususkan untuk menurunkan lemak viseral belum terbukti efektif.

Selain itu jaga makanan anda dan pastikan selalu menyeimbangkannya dengan aktifitas harian anda. Tetap jaga pola hidup sehat anda untuk hidup yang lebih sehat dan menyenangkan.

Air Putih dan Beberapa Perannya Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

MeMadonna.com – Tahukan anda bahwa sebagian besar komponen tubuh terdiri atas cairan? Berbagai iklan dan himbauan kesehatan menyarankan anda untuk mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas perhari. Jumlah ini hampir setara dengan 1.6 liter air.

Sementara itu, bagi kaum pria dianjurkan untuk meminum setidaknya 2 liter air perhari. Yang dimaksud dengan air putih itu sendiri adalah air bebas kalori dan gula. Meskipun sederhana, tetapi air putih memberikan efek kesehatan yang sangat berguna bagi tubuh.

Dengan meminum air putih setidaknya 1.6 liter perhari dapat membantu menurunkan kadar racun di dalam tubuh. Semakin banyak dan semakin teratur kegiatan meminum air putih kita, maka kesehatan kita juga akan semakin terjaga dan terjamin. Meskipun sangat bermanfaat, tidak sedikit orang yang menghindari kebiasaan baik meminum air putih terutama setiap pagi.

Faktanya, meminum air putih secara teratur dan sesuai anjuran dapat memberikan manfaatnya penting. Yang utama adalah merehidrasi tubuh dari kehilangan cairan selama beraktifitas. Rasa haus yang anda rasakan merupakan indikator utama ketika tubuh membutuhkan cairan. Segeralah minum air putih untuk menghindari dehidrasi berat.

Kebiasaan meminum air putih ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan bagi anda yang mengalami problematika berat badan berlebih. Respon yang dimunculkan tubuh ketika membutuhkan cairan terkadang diartikan sebagai rasa lapar oleh tubuh.

Karenanya jika anda merasa lapar pada jam – jam diluar jam makan pokok, misalnya di sela – sela waktu antara makan siang dan makan malam, sebaiknya anda meminum air putih terlebih dahulu. Karena bisa saja rasa lapar anda merupakan tanda bahwa tubuh membutuhkan cairan.

Disamping untuk mengontrol berat badan, air putih yang kita minum juga dapat membantu menghaluskan dan mencerahkan kulit. Tubuh yang mendapatkan cukup cairan akan mampu menjaga kelembapan kulit dan membuatnya selalu segar dan lembut.

Juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang mengakibatkan kulit meradang atau penyumbatan pori – pori yang akan menghalangi pengeluaran keringat. Secara tidak langsung, hal ini akan bermanfaat untuk mencegah penuaan dini.

Bagi organ tubuh sendiri, air putih dapat membantu menjaga fungsi ginjal. Perlu kita ketahui bahwa ginjal memproses 200 liter darah setiap hari. Menyaring nutrisi penting dalam darah dan mengeluarkan zat sisa dalam bentuk urine.

Meminum air putih secara rutin akan memudahkan fungsi ginjal dalam proses tersebut. Kebiasaan baik ini juga sangat bermanfaat untuk menghindarkan tubuh dari penyakit ginjal seperti gagal ginjal dan batu ginjal.

Selain berfungsi penting bagi ginjal, air putih juga membantu meningkatkan fungsi otak. air putih membantu meningkatkan konsentrasi dan melancarkan kerja sistem saraf otak. Bagi anda yang kerap mengalami sakit kepala atau migrain, meminum air putih adalah penanganan awal yang sangat disarankan.

Tidak jarang bahwa sakit kepala yang anda rasakan diakibatkan karena tubuh mengalami dehidrasi.
Air putih memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuh, karenanya jangan lupa untuk membiasakan diri anda dengan kebiasaan baik ini untuk hidup yang lebih sehat.

Demam dan Sakit Kepala, Kenali Gejala Penyakit Meningitis Berikut ini!

MeMadonna.com – Sejak tahun 2002, pemerintah Saudi Arabia mewajibkan semua orang yang ingin menunaikan ibadah haji untuk terlebih dahulu menerima vaksinasi meningitis. Langkah ini dilakukan untuk meminimalisir kemungkinan terjangkitnya penyakit meningitis di antara para calon haji. Vaksinasi ini biasanya dilakukan satu bulan sebelum keberangkatan menuju Saudi Arabia.

Meningitis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada meninges atau selaput pelindung otak. Ketika mengalami peradangan, selaput otak akan membengkak dan sistem saraf akan terganggu. Gejala meningitis yang paling patut untuk diwaspadai adalah demam, sakit kepala dan leher yang terasa kaku. Meningitis ini dapat menyerang siapa saja dari berbagai usia mulai dari anak – anak hingga dewasa.

Pada anak – anak, biasanya meningitis akan menimbulkan gejala seperti kegelisahan dan tidak ingin disentuh, demam tinggi dengan tangan dan kaki yang terasa dingin, menangis seperti melengking atau high pitched cry secara terus menerus, anak akan terlihat bingung, lemas dan kurang responsif, beberapa anak akan menunjukkan gejala mudah mengantuk dan sulit dibangunkan, muntah hingga kejang – kejang.

Sementara pada orang dewasa, meningitis biasanya akan menimbulkan gejala pada penderita berupa muntah – muntah, sakit kepala yang parah, kaku pada leher, demam tinggi dengan tangan dan kaki yang terasa dingin, nafas yang cepat, sensitif terhadap cahaya atau fotofobia, ruam pada kulit berupa bintik – bintik merah serta kejang – kejang.

Meskipun begitu, gejala yang dialami sangat beragam tergantung dari respon tubuh penderita. Meningitis ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan secara infeksius maupun non infeksius.

Meningitis infeksius dapat diakibatkan oleh agen infeksi berupa bakteri, virus, jamur atau parasit. Agen bakteri penyebab meningitis bisa menyebar melalui kontak langsung sementara agen infeksi virus dapat menyebar melalui udara ketika penderita mengalami batuk atau bersin.

Agen jamur penyebab meningitis biasanya merupakan hasil dari penyebaran jamur di sumsum tulang belakang dan akan semakin meningkat terutama ketika sistem kekebalan tubuh terganggu, seperti pada penderita HIV dan kanker.

Selain bakteri, virus dan jamur, agen parasit juga bisa menjadi penyebab meningitis agen infeksius ini biasanya akan masuk ke dalam tubuh melalui hidung. Yang paling umum adalah infeksi dari parasit amuba Naegieria lowferi.

Penderita meningitis atau yang dicurigai mengidap meningitis harus mendapatkan penanganan secepatnya. Karena penyakit ini sangat berbahaya, maka penanganan yang tidak sesegera mungkin dilakukan akan menjadi sangat berbahaya bagi tubuh.

Meningitis dapat dicegah dengan vaksinasi. Di Indonesia sendiri, terdapat dua jenis vaksin meningitis yaitu meningokokus polysakarida dan vaksin meningokokus konjugat.

Meningitis merupakan penyakit yang sangat berbahaya sehingga vaksinasi dianggap merupakan cara pencegahan yang paling tepat. Terutama ketika anda menghadapi wilayah yang rentan, segera antisipasi dengan melakukan vaksinasi sebelum perjalanan anda dilakukan.

Segera waspadai gejalanya karena pada gejala ringan, penyakit ini cenderung disamakan dengan flu biasa.

Tips Menjaga Paru-Paru Tetap Sehat dan Prima

MeMadonna.com – Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ dengan fungsinya masing – masing. Setiap organ menjalankan fungsi untuk menunjang kebutuhan tubuh. Salah satu organ terpenting dari tubuh adalah paru – paru. Paru – paru merupakan organ respirasi tubuh yang berfungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah.

Fungsi dan kerja paru – paru juga terkait dengan sistem peredaran darah karena darah yang membawa oksigen untuk disirkulasikan ke seluruh tubuh. Sebagai salah satu organ vital, sangat penting untuk menjaga paru – paru tetap sehat sehingga tetap dapat berfungsi secara normal. Berikut adalah beberapa tips menjaga paru – paru tetap sehat :

1. Hindari rokok

Bisa dikatakan bahwa rokok merupakan salah satu racun yang paling berbahaya bagi paru – paru. Racun dalam rokok dapat merusak paru – paru secara permanen dan membuatnya berhenti berfungsi. Pada perokok, sejumlah kerusakan akan ditemui pada sepanjang saluran pernafasan mulai dari penyempitan saluran nafas hingga kerusakan alveoli. Partikel rokok seperti benzopiren, dibenzopiren dan uretan dikenal sebagai bahan karsinogenik yang akan memicu pertumbuhan sel kanker pada paru – paru.

2. Hindari polusi udara

Tidak hanya rokok yang membahayakan paru – paru karena polusi udara yang berasal dari asap kendaraan atau asap pabrik industri juga mengandung zat yang tidak lebih baik dari zat racun pada rokok. Dibarengi dengan kondisi lingkungan dimana semakin banyak pohon yang ditebang sehingga penyaringan udara lingkungan juga tidak dapat dilakukan.

Akibatnya karbon dioksida semakin meningkat karena hanya pohon yang dapat menggunakannya dan menukarnya dengan oksigen. Menghindari polusi udara sangat sulit dan bahkan hampir tidak mungkin untuk dilakukan, hanya saja dapat dikurangi dengan menggunakan masker ketika berada di luar ruangan terutama di lingkungan dengan kondisi udara yang buruk.

3. Bernafas melalui hidung

Ketika bernafas melalui hidung, udara akan disaring terlebih dahulu sebelum masuk ke paru – paru. Cara ini merupakan cara yang efektif untuk membantu menjaga paru – paru tetap sehat dan berfungsi secara normal.

4. Pilih makanan yang tepat

Memilih makanan yang tepat juga bisa membantu menjaga kesehatan paru – paru. Beberapa pilihan makanan ini bisa menjadi rekomendasi yang baik untuk kesehatan paru – paru :

  • Buah dan sayur yang mengandung karotinoid
    Karotinoid bisa diperoleh dari beberapa jenis sayuran seperti wortel, sayuran hijau gelap, ubi jalar dan tomat
  • Makanan dengan asam lemak omega – 3
    Omega – 3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, trout, jenis kacang – kacangan dan juga biji rami
  • Makanan mengandung folat
    Makanan mengandung folat bisa diperoleh dari bayam, asparagus, buah jeruk, kacang atau alpukat

Pilihan cara diatas bisa menjadi cara mudah untuk menjaga kesehatan paru – paru anda. Selalu imbangi dengan pola makan yang sehat. olah raga yang teratur serta istirahat yang cukup untuk menghindari tubuh dari tekanan secara fisik ataupun psikologis.